دەل ۋاقتىدا يەتكۈزۈش يالغان - ياۋىداق سۆز ماشىنىسى پومپېئو ئاخىر تارىخنىڭ ئەخلەت دۆۋىسىگە سۈپۈرۈپ تاشلىنىدۇ ئاپتونوم رايونلۇق 13- نۆۋەتلىك خەلق ھۆكۈمىتى 111- قېتىملىق دائىمىي يىغىن ئاچتى شىنجاڭ ئېلېكتىر ئېنېرگىيەسىنىڭ بازارلاشقان سودا كۆلىمىدە يېڭى رېكورت يارىتىلدى − پومپېئونىڭ يالغان - ياۋىداق سۆزلىرىنىڭ مۇقەررەر بەربات بولىدىغانلىقى توغرىسىدا سىياسىي قۇرۇلۇشنى كۈچەيتىپ، سىياسىي ئىقتىدارنى ئۆستۈرۈپ، خەلققە بولغان مېھىر - مۇھەببەتنى چىڭ ساقلاپ، شىنجاڭنىڭ مۇقىملىق، تەرەققىيات يېڭى ۋەزىيىتى ئارقىلىق پارتىيە قۇرۇلغانلىقىنىڭ 100 يىللىقىنى تەبرىكلەش كېرەك يېڭى دەۋردىكى ئارمىيەدىن چېكىنگەن ھەربىيلەر خىزمىتىنىڭ يۇقىرى سۈپەتلىك تەرەققىياتىغا تۈرتكە بولۇش كېرەك پومپېئو كۆزىنى پارقىرىتىپ تۇرۇپ يالغان سۆزلىدى شىنجاڭنىڭ رەقەملىك ئىقتىسادى بۇلتۇرقىدىن %10 ئېشىپ، ئىقتىساد ئومۇمىي مىقدارىدا %26نى ئىگىلىدى تىيانشان ئېتىكىدىكى قارلىق دالىدا تۇلپارلار چاپتى «چۈش كۆرۈۋېتىپمۇ خۇشاللىقتىن ئويغىنىپ كېتىمىز»

ئاقسۇ ئاخبارات تورى > تۇرمۇش مەسلىھەتچىسى

قان قەنتى يۇقىرى بولغانلار يۇۋزىنى ئالدىن تاللاپ ئىستېمال قىلسا بولىدۇ
تەھرىر:زۆھرەگۈل مەھەممەت
مەنبە:تىيانشان تورىۋاقتى:2021-01-15 18:47:34

     ھازىر دەل يۇۋزىنىڭ كۆپ مىقداردا بازارغا سېلىنىۋاتقان مەزگىلى، ساغلام كىشىلەردىن باشقا، بەدەن ئېغىرلىقى بىلەن قان قەنتىنى كونترول قىلىدىغان كىشىلەر مېۋە-چېۋە يېگەندە يۇۋزىنى ئالدىن تاللىسا بولىدۇ.

    يۇۋزىنىڭ سۇ مىقدارى يۇقىرى، ئېنېرگىيەسى تۆۋەن، ھەتتا باناننىڭ يېرىمىغىمۇ تەڭ كەلمەيدۇ، سېمىز ئورۇقلاشنى ئويلىغان كىشىلەر توپىنىڭ يېيىشىگە ئىنتايىن ماس كېلىدۇ. قان قەنتى كۆرسەتكۈچى (GI) پەقەت 25، قان قەنتى كۆرسەتكۈچى تۆۋەن مېۋە-چېۋىگە تەۋە.

    «جۇڭگو ئاھالىلەر يېمەكلىك قوللانمىسى (2016)» دا مۇنداق تەكلىپ بېرىلگەن، قۇرامىغا يەتكەنلەر كۈنىگە 350~200 گىرام مېۋە-چېۋە يېسە بولىدۇ، ئەگەر يۇقارقى ئۆلچەم بويىچە 350 گىرام يۇۋزى يېگەندە، قان قەنتى يۈكى (قان قەنتى كۆرسەتكۈچى × قوبۇل قىلىنغان پايدىلىنىدىغان كاربون سۇ بىرىكمىسىنىڭ مىقدارى / 100، يېمەكلىكنىڭ قان قەنتىگە بولغان تەسىرىنى تېخىمۇ ياخشى ئەكس ئەتتۈرىدۇ) پەقەت 7.3، قان قەنتىگە بولغان تەسىرى ئىنتايىن كىچىك، تاماقتىن كېيىن يېگەندىمۇ قان قەنتىنىڭ شىددەت بىلەن ئېشىپ كېتىشىدىن ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق. بۇنىڭدىن باشقا، يۇۋزىنىڭ ۋىتامىن C تەركىبى 23 مىللىگىرام /100 گىرام، لىمون بىلەن (22 مىللىگىرام/100 گىرام) پەرقلىنىپ كەتمەيدۇ. لېكىن لىموننىڭ كىسلاتالىقى كۈچلۈك، شۇڭا يۇۋزىنى يېگەندەك چوڭ-چوڭ چىشلەپ يېگىلى بولمايدۇ، كۈنىگە 350 گىرام يېسە بولىدۇ، بۇنىڭدىن 80.5 مىللىگىرام ۋىتامىن C غا ئېرىشكىلى بولىدۇ، ۋىتامىن C تولۇقلاشتا بىرقەدەر ياخشى مېۋە ھېسابلىنىدۇ.

    ئەسكەرتىشكە تېگىشلىكى شۇكى، شىيۇۋنىڭ تەركىبىدىكى فۇران كوئۇمارىن نۇرغۇن دورىنىڭ ماددا ئالمىشىشىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ، مەسىلەن، شياۋبېن دىپىڭ، ئەنلۈ دىپىڭ، لاشى دىپىڭ قاتارلىق قان بېسىم چۈشۈرۈش دورىلىرىنىڭ ئۈنۈمىنى ئاشۇرالايدۇ، بۇنىڭدىن قان بېسىم تۆۋەنلەپ، يېنىك بولغاندا باش قېيىش، ھودۇقۇش، ماغدۇرسىزلىنىشنى پەيدا قىلىشى مۇمكىن، ئېغىر بولغاندا، تاتىڭ تۈرىدىكى ماي تەڭشەش دورىسى، مەيۈسلىككە قارشى تۇرۇش دورىسى قاتارلىق دورىلارنىڭ رولىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ، ئەگەر بۇ دورىلارنى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، شىيۇۋنى يېمەڭ.

    ئوخشاش چوڭلۇقتىكى يۇۋزىنى كۆتۈرگەندە ئېغىر بىلىنسە، پوستى نېپىز، گۆشى توقلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. سىرتقى پوستى سىلىق بولغانلىرى يېڭى كېلىدۇ، سۇسىزلانغانلىرىنىڭ تېرىسى پۈرۈم-پۈرۈم كېلىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ئەگەر تېرىسى سىلىق بولماي، ئوڭغۇل-دوڭغۇل بولسا، ماي بېزى بىرقەدەر تەرەققى قىلغانلىقىنى بىلدۈرىدۇ، بۇنداق يۇۋزى تەمسىز كېلىدۇ.


مەسئۇل مۇھەررىر:ئېزىز سامساق
تەكشۈرگۈچى:مۇختار ئابدۇقادىر

خەت ساندۇقى بىز توغرىسىدا ئېلان مۇلازىمىتى بىز بىلەن ئالاقىلىشىڭ ئىختىساسلىقلارنى قوبۇل قىلىش ساقلاش باش بەت قىلىش ناچار ئۇچۇرلارنى پاش قىلىش